4-месечна регресия на съня: Хронология и съвети

4-месечната регресия на съня е, когато моделите на сън на бебето се променят. Това е първият от много нови модели на сън, които бебетата изпитват, когато узреят. Не всички бебета го изпитват.

Треньорите по сън, родителите, болногледачите и приложенията за родители предполагат, че бебетата могат да получат много регресии на съня, обикновено започващи на 4 месеца.

Има малко научни изследвания за 4-месечната регресия на съня и никакви официални изследвания не са проверили тази теория. Това не прави регресията на съня по-малко реална, но означава, че изследователите не знаят колко бебета я изпитват, колко дълго тя продължава или кои симптоми са най-чести.

Симптоми

Последователната рутина преди лягане може да помогне за управление на регресиите на съня.

Някои потенциални симптоми могат да включват:

• Влошаване на режима на сън: Бебето може да регресира към по-ранен режим на сън. Или бебе, което започва да установява режим на сън, може да се събужда по-често или да има повече проблеми със заспиването.
• По-трудно заспиване: Бебето може да има повече проблеми със заспиването и дори да изглежда, че се съпротивлява на съня. Някои бебета могат да стоят толкова дълго, че изглеждат преуморени и изглежда имат по-трудно заспиване.
• Преместване на сънните режими: Някои бебета могат да дремят по-рядко или да изпуснат един от дневните си сън.
• По-чести нощни събуждания: Бебето може да започне да се събужда по-често през нощта и може да е трудно да го върнете да спи.
• Нарушен сън: Бебетата могат да бъдат по-активни, когато спят, преобръщат се или се размазват по време на сън.

Как да управлявате

Няма правилен начин за управление на регресиите на съня. Някои болногледачи например изпитват силно чувство за кърмене на бебе, за да спи. Други смятат, че това може да затрудни бебето да заспи.

Многобройни стратегии могат да помогнат. Родителите трябва да изберат тези, които съответстват на техните ценности и начин на живот:

• Избягвайте телевизията: Проучване от 2010 г. установи, че бебетата, гледали телевизия в началото на живота си, може да имат по-голяма вероятност да имат затруднения със съня.
• Не въвеждайте твърди вещества твърде рано: Мит е, че зърнените храни в бутилка ще помогнат на бебето да спи през нощта. Вместо това това увеличава риска от задавяне. Проучване от 2010 г. корелира ранното въвеждане на твърди вещества с повече трудности при сън.
• Създайте последователна рутина за лягане: Това помага на бебето да се подготви за лягане и може да облекчи стреса преди лягане. Статия в Списание за семейна психология установили, че майките, които са били емоционално достъпни за бебетата си преди лягане, са установили, че те спят по-добре.
• Сложете бебето да спи в хладна, тъмна и тиха стая.
• Ако бебето все още не се преобръща, използвайте пелена: Повиването може да помогне на бебето да заспи. Важно е бебето да се повива правилно.
• Помислете за използването на залъгалка преди лягане. Смученето на залъгалката може да утеши бебето, когато не се храни.
• Инвестирайте в машина за бял шум: Успокояващите звуци могат да блокират околния шум и да помогнат на бебетата да паднат и да заспят.

Колко трае?

Някои съветници по съня казват, че 4-месечната регресия на съня се различава от по-късните регресии на съня. Докато тези регресии на съня обикновено продължават няколко седмици, 4-месечната регресия може да отбележи трайна промяна в модела на сън на бебето.

Бебетата могат да започнат да спят по-дълбоко на 4 месеца, което ги затруднява да заспиват и да спят. Около 4 месеца бебето преминава от режим на сън за новородено към по-голямо бебе.

Може да се нуждаят от малко по-малко сън - 12 до 15 часа на ден, в сравнение с 14 до 17 часа на ден през първите няколко месеца от живота.

Освен това много бебета се сблъскват и с други промени около тази възраст. Някои бебета започват да се преобръщат, което означава, че вече не могат да спят в пелена. Това може да затрудни заспиването, особено ако бебето се събуди, докато се преобръща в съня си.

Те могат да надраснат нощно шкафче, което може да означава преход към креватче и евентуално преход от стаята на болногледачите.

Също така, може бебетата вече да не се нуждаят от храна за една нощ, което може да доведе до няколко часа нарушен сън за бебето и болногледачите.

Може да отнеме време, за да се адаптира към тези значителни промени. Може да се наложи болногледачите да променят режима си за лягане и постепенно да се адаптират към промяна в графика на съня и навиците на бебето.

Самообслужване за болногледачите

Проблемите със съня на бебето могат да оставят болногледачите изтощени, особено когато бебетата често се събуждат през нощта. С течение на времето това може да увеличи риска от депресия и да затрудни усещането за внимание и ангажираност през деня.

Тези съвети могат да ви помогнат:

• Ако има много болногледачи, редувайте се да ставате с бебето.
• Ако бебето кърми и има двама болногледачи, другият може да стане с бебето сутрин, така че този, който е бил сучещ през нощта, да заспи.
• Помолете за помощ от близки хора за управление на дневните задачи, така че умората да има по-малък ефект върху ежедневието.
• Помислете за наемане на доставчик на грижи за деца, който да ви помогне да подремнете или две през деня.
• Практикувайте техники за управление на тревожност и депресия, като медитация и дълбоко дишане. Ако болногледачът се чувства разочарован или ядосан, направете си почивка и помолете друг болногледач да се намеси.
• Говорете с терапевт за симптоми на депресия или тревожност.
• Потърсете помощ от лекар или експерт по съня.

Кога да посетите лекар

4-месечната регресия на съня не е медицински проблем, но педиатър може да е в състояние да помогне или да насочи болногледачите към експерт по съня.

Говорете с лекар, ако:

• болногледач изпитва депресия, тревожност или много лошо психично здраве
• бебето спи толкова малко, че болногледачите се чувстват неспособни да функционират през деня
• бебето постоянно получава по-малко от 10 часа или повече от 18 часа сън за 24 часа
• регресията на съня не се подобрява след няколко седмици изпробване на управленски стратегии

Обобщение

Четиримесечната регресия на съня може да изпита дори и най-търпеливите болногледачи, особено когато бебето наскоро е започнало да спи по полуредовен график.

Всички бебета в крайна сметка спят през нощта, така че макар този преход да е труден, той не е постоянен.