25% от медитиращите съобщават за отрицателен опит
Медитацията би трябвало да помогне за отпускане на тялото и ума, но неотдавнашно проучване установи, че повече от 25% от хората, които редовно медитират, са преживели неприятно психологическо събитие в резултат.
Изследването, което включва в PLOS ONE, разкри, че повече от една четвърт от хората, които медитират, понякога излизат, като са имали неблагоприятно преживяване.
Изследователи от Университетския колеж в Лондон (UCL) в Обединеното кралство, Университета Витен / Хердеке в Германия и Университета в Любляна в Словения получиха тези резултати, използвайки международен онлайн въпросник от 1232 души, които медитираха от поне 2 месеца.
Във въпросника те попитаха участниците: „Имали ли сте някога особено неприятни преживявания (напр. Тревожност, страх, изкривени емоции или мисли, променено усещане за себе си или света), които според вас може да са били причинени от вашата медитационна практика ? "
Няколко допълнителни въпроса и квалификатори определяха колко дълго участниците са медитирали и колко често медитират. Всеки участник също съобщава дали някога е присъствал на отстъпление за медитация и какъв тип медитация практикува.
Няколко конкретни резултата се открояват, когато екипът анализира данните. Повече мъже (28,5%) от жени (23,0%) съобщават за отрицателно преживяване, а хората без религиозна вяра са по-склонни да съобщават за отрицателно преживяване в сравнение с тези, които са били религиозни (30,6% срещу 22,0%).
Освен това участниците, които са били на медитационно отстъпление, са били по-склонни да имат лош опит от тези, които никога не са участвали в такъв (29,0% в сравнение с 19,6%).
Водещият автор Марко Шлосер от отдела по психиатрия на UCL отбелязва, че тъй като учените все още не знаят много за трудностите, свързани с медитацията, е важно да се извършат допълнителни изследвания, за да се разберат по-добре тези проблеми.
„Надлъжните проучвания ще помогнат да се научи кога, за кого и при какви обстоятелства възникват тези неприятни преживявания и дали те могат да имат дългосрочни ефекти.“
Водещ автор Марко Шлосер
Той продължава: „Това бъдещо изследване би могло да информира за клинични насоки, ръководства за внимателност и обучение за учители по медитация.“
Ползи за медитация
Медитацията има дълга история и може да помогне за увеличаване на спокойствието и физическата релаксация при тези, които я практикуват. Хората могат да използват медитация, за да се справят с болестта, да подобрят психологическия баланс и да подобрят здравето и благосъстоянието си.
Броят на възрастните, практикуващи медитация в Съединените щати, се увеличава, като използването му е повече от трикратно от 2012 до 2017 г. Има много различни стилове на медитация, но те са склонни да имат няколко общи неща, като например тихо място , специфична поза, нещо, върху което да се съсредоточите, и открито отношение.
Медицинската общност смята, че медитацията е безопасна за повечето хора, но е важно хората с физическо здравословно състояние да говорят със здравен специалист, преди да започнат тази практика.
Също така, въпреки че има доказателства, че медитацията може да подобри тревожността и депресията, няколко доклада стигат до заключението, че медитацията всъщност може да влоши тези състояния - констатация, която корелира с това последно проучване.
Бъдещи изследователски цели
Авторите на изследването признават, че тяхното изследване има определени ограничения. Например, те зададоха на участниците само един въпрос да или не. Те не се задълбочиха в тежестта или вида на лошия опит и не помислиха за съществуващи проблеми с психичното здраве.
Те обаче смятат, че по-нататъшното изследване на медитацията е оправдано, тъй като е твърде рано да се каже какви, ако има такива, неблагоприятни ефекти могат да останат. Бъдещите изследвания могат да помогнат за оформянето на насоките за медитация и обучението на учителите, като и двете могат да имат положителен ефект върху тези, които редовно медитират.
„Повечето изследвания върху медитацията се фокусират върху нейните ползи, но обхватът на медитативния опит, изучаван от учените, трябва да бъде разширен“, казва Шлосер. „Важно е в този момент да не се правят преждевременни заключения относно потенциалните отрицателни ефекти на медитацията.“
