18-месечна регресия на съня: Какво представлява и управление
18-месечната регресия на съня обикновено се случва в средата на втората година на детето. Няколко фактора могат да го причинят, но това не е постоянен проблем.
Макар че малко официални изследвания са изследвали регресиите на съня на всяка възраст, повечето анекдотични доказателства сочат, че внезапната промяна в начина на спане на бебетата и малките деца е често срещана.
Какво е?
Нито едно рецензирано изследване не е тествало идеята за 18-месечна регресия на съня и няма научни доказателства, че това е стандартен етап от развитието.
Въпреки това, много специалисти по сън подчертават, че малките деца често изпитват промяна в навиците на съня на възраст около 18 месеца. Промените в развитието на мозъка на бебето, ежедневните навици и умения, заедно с промени в техните циркадни ритми, могат да доведат до промяна на съня им.
По време на 18-месечната регресия на съня дори малки деца, които някога са спали добре, могат да спят по-малко или да имат повече проблеми със заспиването.
Причини
Няколко фактора могат да допринесат за 18-месечната регресия на съня, включително:
- Тревожност при раздяла: Тревогата при раздяла има тенденция да достигне своя връх около тази възраст, което затруднява детето да заспи без родител или болногледач.
- Промени в циркадния ритъм на бебето: Някои специалисти по сън вярват, че естественият цикъл на сън на бебето се променя по време на прохождането, така че бебето може да си легне по-късно и евентуално да се събуди по-късно. Промяната на графиците за дрем на някои малки деца също се променя.
- Възникваща независимост: Благодарение на новите умения, като ходене и говорене, и засиленото разбиране на околния свят, много деца не искат да спят. Те могат умишлено да се борят със съня, като се въртят или забавят лягане.
- Физиологични здравословни проблеми: Понякога това, което изглежда е регресия на съня, е нещо друго, като сънна апнея или киселинен рефлукс. Ако малкото дете изпитва болка или регресията на съня продължава повече от няколко седмици, родителите или болногледачите трябва да заведат бебето на посещение на лекар.
Ако сте любопитни да научите повече доказателствена информация за очарователния свят на съня, посетете нашия специализиран център.
Знаци и симптоми
Някои признаци и симптоми на 18-месечната регресия на съня включват:
- отнема повече време за заспиване
- събуждане по-често през нощта
- плач през нощта
- ставане от леглото или по-голяма активност през нощта
- регресиране в други области на съня - например, разчитане на помощни средства за сън, които някога не са им били необходими, като кърмене за сън или притискане с родител или болногледач
18-месечната регресия на съня не винаги се случва точно на 18 месеца. Това може да се случи по всяко време през втората година на детето.
Методи за управление
Тъй като нито едно изследване не е потвърдило съществуването на 18-месечната регресия на съня, няма доказан метод за нейното управление. Някои стандартни стратегии за управление на съня обаче могат да помогнат, включително:
Правейки леглото релаксиращо, топло и привързано
Устояйте на изкушението да заплашите или накажете дете, което не иска да заспи. Вместо това предлагайте любов, обич и спокойно успокоение.
Проучване от 2010 г. установи, че бебетата на възраст 1–24 месеца, чиито майки са били емоционално на разположение преди лягане, спят по-дълго и по-добре.
Слагане в леглото сънливо
Техника, наречена постепенно избледняване, включва поставяне на дете в леглото, когато е сънливо, но не спи, за да му помогне да се научи да заспива самостоятелно. Малко проучване от 2016 г. на кърмачета на възраст 6–16 месеца установи, че този подход може да подобри съня.
Много родители и болногледачи използват тази техника през първата година от живота на бебето. Тези, които го намират за ефективен, може да пожелаят да го пробват отново на 18-месечния етап.
За да използват тази техника, родителите или болногледачите трябва да се научат да разпознават сигналите за умора на детето. След като детето е сънливо, важно е да го сложите в леглото незабавно. Продължаването на игра или четене на истории след тази точка може да накара малкото дете да се преумори и следователно е по-малко вероятно да заспи.
Контролиран плач
Някои хора се опитват да оставят малките си деца да плачат сами за кратки периоди, надявайки се, че малкото дете ще се научи да се „самоуспокоява“. Този метод остава спорен, защото някои хора се тревожат за благосъстоянието на детето.
Експертите препоръчват различни подходи, вариращи от това да оставят детето да плаче толкова дълго, колкото му е необходимо да заспи, до това да го оставят да плаче, но да го успокоява на равни интервали.
Малко проучване от 2016 г. сравнява бебета, чиито родители ги оставят да плачат за кратки периоди с контролна група. Нямаше разлики в дългосрочното поведение и съществени разлики в привързаността. Това откритие предполага, че контролираният плач може да е безопасен за родителите и болногледачите да опитат.
Струва си да се отбележи обаче, че тази практика е по-лесна за въвеждане, когато бебето е на възраст под 1 година. Родителите и полагащите грижи, които са използвали техниката след това, може да сметнат за полезно да я въведат отново.
Рутина за лягане
Хората трябва да създадат предсказуема, успокояваща рутина за лягане. Една рутина работи добре, защото родителите и болногледачите могат да я използват с всяка друга намеса за сън.
Някои опции за рутина включват:
- четене на истории
- отразяващ деня
- медитиране
- пеене на песни
- нежен масаж
- топла вана
Препоръчително е да следвате една и съща рутина в същия ред всеки ден и да избягвате навици, които карат децата да се тревожат или да повишават енергията им.
Проучване от 2017 г. на бебета и малки деца установи, че рутинното сън може да подобри съня само за няколко дни.
Други промени в начина на живот
Извършването на определени промени в ежедневието на детето може да му помогне да спи по-добре. Те могат да включват:
- избягване на всякакви кофеинови храни и напитки
- изпускане на едно от двете дремки на малкото дете и преместване на времето на останалото
- като дадете на малкото дете време навън, за да му помогне да регулира своите циркадни ритми, като ги изложи на естествена светлина
- поддържане на нещата спокойни и относително тихи за час-два преди лягане
- поддържане на детето физически активно през деня
Съвети за самообслужване на болногледачите
18-месечната регресия на съня може да причини стрес и липса на сън за родителите и болногледачите. За тях е важно да се грижат и за физическото и емоционалното си благосъстояние.
Някои стратегии, които могат да помогнат на родителите и болногледачите да се справят с 18-месечната регресия на съня, включват:
- Практикуване на успокояващи ритуали на съня: Крясъците, безпокойството и гневът могат да влошат проблемите със съня, като в същото време правят ритуала преди лягане по-стресиращ. Хората трябва да експериментират със стратегии, които им помагат да се чувстват спокойни преди лягане на малкото си дете.
- Споделяне на работата: Когато има няколко болногледачи, те трябва да работят заедно, за да намалят стреса един на друг. Опитайте да се редувате да ставате с детето или да редувате нощи, така че всеки болногледач да има шанса да заспи пълноценно.
- Получаване на експертна помощ: Педиатрите и консултантите по съня могат да предложат персонализирани препоръки, които могат да помогнат на децата да спят по-добре и по-дълго, което може да бъде от полза и за родителите и болногледачите.
Може би най-важното е, че хората трябва да помнят, че регресиите на съня са временни и че няма един идеален начин за справяне с тях.
Родителите и болногледачите трябва да намерят стратегия, която да работи за тях. Няма доказателства, че която и да е отделна стратегия работи най-добре или че всеки подход е вреден или полезен за емоционалното или интелектуалното развитие на детето.
Колко ще продължи?
Няма научни данни за 18-месечната регресия на съня и няма конкретен график за това колко дълго трае. Много родители и болногледачи установяват, че нещата се подобряват в рамките на дни до седмици.
За някои 18-месечната регресия на съня бележи трайна промяна в сънните навици на детето. Малкото дете може да задреме, да остане по-късно или да спи по-късно сутрин. Дори когато има постоянни промени обаче, сънят има тенденция да се подобрява с времето.
Обобщение
18-месечната регресия на съня не е знак, че нещо не е наред с болногледача или детето. Вместо това това е един от многото възходи и падения, които можете да очаквате, когато се опитвате да помогнете на децата да спят.
Ако регресията продължи повече от няколко седмици или ако малко дете изглежда болно или има проблеми с функционирането поради изтощение, говорете с педиатър.
